체지방만 빼는 운동법! (기초대사, 순서, 팁)

체지방 감량은 단순히 살을 빼는 것을 넘어서 건강한 몸을 만드는 핵심입니다. 하지만 많은 사람들이 체중 감량 과정에서 근육까지 손실되는 실수를 하곤 합니다. 이 글에서는 근육은 유지하면서 체지방만 효과적으로 줄이는 운동법을 소개합니다. 기초대사량을 활용한 전략부터, 체지방 감소에 최적화된 운동 순서와 실전 팁까지 단계적으로 알아보겠습니다.기초대사량을 높이는 운동 전략체지방을 감량하는 데 있어 가장 먼저 고려해야 할 요소는 기초대사량(BMR)입니다. 기초대사량이란 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 소비하는 에너지양으로, 이것이 높을수록 지방 연소 효율이 올라갑니다. 이를 높이는 가장 효과적인 방법은 바로 근육량 증가입니다. 근육은 지방보다 에너지 소모가 크기 때문에, 근력운동을 병행하면..