힙업과 허리건강 (엉덩이 근육, 척추지지, 통증완화)

엉덩이 근육은 단순히 힙업 효과를 넘어 허리 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 바른 자세 유지, 허리 통증 예방, 척추의 안정성까지 엉덩이 근육이 담당하는 역할은 생각보다 많습니다. 이번 글에서는 엉덩이 근육의 중요성과 허리 건강과의 연관성, 그리고 통증을 완화하는 운동법까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 엉덩이 근육의 중요성엉덩이 근육, 특히 대둔근은 우리 몸에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나입니다. 이 근육은 단순히 다리를 뒤로 차는 동작만 하는 것이 아니라, 걷기, 달리기, 앉았다 일어나기 같은 일상적인 움직임의 핵심 역할을 합니다. 중요한 점은 이 엉덩이 근육이 허리의 부담을 줄이는 데 큰 기여를 한다는 것입니다.만약 엉덩이 근육이 약해지면, 몸은 다른 근육에 의존하게 되며 그중 대표적인 것이 허리..