건강 지식

사무직과 허리디스크(원인, 관리법, 예방법)

현대인들의 직업 특성상 하루 종일 앉아서 근무하는 시간이 많아지고 있습니다. 특히 사무직 근로자들은 오랜 시간 앉아 있는 습관으로 인해 허리디스크 발병 위험이 높습니다. 잘못된 자세, 운동 부족, 장시간 앉아 있는 습관 등이 척추에 부담을 주어 디스크를 악화시키는 주요 원인으로 작용합니다. 하지만 적절한 관리와 예방책을 실천하면 허리 건강을 지킬 수 있습니다. 이 글에서는 사무직 근로자를 위한 허리디스크 관리법과 효과적인 예방법을 상세히 소개하겠습니다.1. 사무직이 허리디스크에 취약한 이유1) 장시간 앉아 있는 습관사무직 근로자는 하루 평균 8시간 이상 앉아 근무하는 경우가 많습니다. 특히 점심시간을 제외하고 대부분의 시간을 의자에 앉아 보내게 되는데, 이로 인해 척추에 지속적인 압력이 가해집니다. 오래..

2025. 2. 28. 18:30

건강 지식

현대인의 거북목 (원인, 증상, 치료 방법)

거북목 증후군은 현대인의 대표적인 근골격계 질환으로, 장시간 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 생활 습관에서 비롯됩니다. 목이 자연스러운 C자 커브를 유지하지 못하고 앞으로 돌출되는 형태가 되면 목과 어깨 근육에 과도한 부담이 가해집니다. 이로 인해 만성적인 통증뿐만 아니라, 두통, 어지러움, 심하면 목 디스크로 발전할 위험도 존재합니다. 이번 글에서는 거북목의 주요 원인과 증상, 그리고 효과적인 치료 방법을 살펴보겠습니다.1. 거북목의 원인 – 잘못된 자세와 생활 습관거북목은 단순한 일시적인 증상이 아니라, 지속적으로 나쁜 자세를 유지하면서 발생하는 근골격계 질환입니다. 특히 디지털 기기 사용이 일상화된 현대인들에게서 자주 발견되며, 점점 연령층이 낮아지는 경향도 보이고 있습니다.1) 스마트폰과 컴퓨터 사용..

2025. 2. 24. 17:36