건강 지식

어깨 탈구 후 관리법 총정리(회복 기간, 재활 운동, 금기)

어깨 탈구는 스포츠 활동, 낙상, 사고 등으로 인해 발생할 수 있는 흔한 관절 손상 중 하나입니다. 탈구 후 적절한 치료와 재활이 이루어지지 않으면 어깨 관절이 불안정해지고 재탈구 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 단계별 회복 과정을 이해하고, 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 어깨 탈구 후 회복 기간, 단계별 치료 과정, 그리고 효과적인 재활 운동 방법을 상세히 안내해 드리겠습니다.1. 어깨 탈구 후 회복 기간과 단계별 치료 과정어깨 탈구 후 회복 기간은 부상의 정도, 환자의 연령, 치료 방식 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 3단계로 나누어 회복이 진행됩니다.1단계: 급성기 (1~3주 차) – 통증 및 염증 감소이 시기는 어깨의 염증과 부종을 줄이고, ..

2025. 3. 5. 11:00

건강 지식

회전근개 파열이란?(원인, 증상과 진단 방법, 치료법)

회전근개 파열은 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 힘줄이 손상되면서 통증과 운동 장애를 유발하는 질환입니다. 중장년층뿐만 아니라 스포츠 활동을 즐기는 사람들에게도 흔하게 발생하며, 조기에 적절한 치료를 받지 않으면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 회전근개 파열의 원인, 주요 증상, 진단 방법, 그리고 최신 치료법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 회전근개 파열이란? 원인과 위험 요소1) 회전근개란 무엇인가?회전근개(Rotator Cuff)는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 주요 힘줄(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)로 구성됩니다. 이 힘줄들은 어깨의 움직임과 안정성을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 특히 팔을 들어 올리거나 회전할 때 중요한 기능을 담당합니다. 하지만 이러한 힘줄이 ..

2025. 3. 5. 09:00