수면 부족과 고혈압(관계, 최신 연구, 올바른 수면 습관)

수면 부족은 단순한 피로를 넘어서 신체 건강, 특히 심혈관계에 직접적인 영향을 미칩니다. 최근 연구에서는 만성적인 수면 부족이 고혈압을 유발하거나 악화시킬 가능성이 높다는 점이 강조되고 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하지 못하는 경우, 자율신경계의 균형이 무너지고 스트레스 호르몬이 증가하여 혈압 상승을 유도합니다. 이 글에서는 수면 부족이 혈압에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 최신 연구 결과를 통해 그 연관성을 자세히 알아봅니다. 또한 건강한 혈압을 유지하기 위한 올바른 수면 습관을 제안합니다.1. 수면 부족과 고혈압, 어떤 관계가 있을까?1) 혈압 상승을 유발하는 주요 기전수면이 부족하면 신체의 자율신경계가 교란되어 혈압이 상승하는 경향을 보입니다. 특히, 수면이 부족하면 교감신경이..