전문가 추천! 목디스크 운동법과 자세 알아보기

목디스크는 현대인에게 매우 흔한 질환 중 하나로, 특히 오랜 시간 책상 앞에서 일하거나 스마트폰 사용이 잦은 사람에게서 자주 발생합니다. 이 글에서는 전문가들이 실제로 추천하는 목디스크 예방 및 관리용 운동법과 스트레칭, 그리고 바른 자세에 대해 상세히 소개합니다. 목 건강을 지키고 싶다면 꼭 알아두어야 할 필수 정보들입니다.1. 운동법으로 지키는 목 건강목디스크를 예방하고 관리하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나는 꾸준한 운동입니다. 특히 경추 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 도움이 됩니다. 전문가들은 다음과 같은 간단한 운동을 추천합니다.첫째, 목 회전 운동입니다. 좌우로 천천히 고개를 돌리면서 목의 유연성을 유지하는 데 효과적입니다. 갑작스러운 움직임은 오히려 통증을 유발할 수 있으므로..