라운드 숄더에 효과적인 운동(자세 교정, 루틴, 스트레칭)

라운드 숄더는 현대인에게 매우 흔한 자세 문제 중 하나입니다. 장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 보며 구부정한 자세를 오래 유지하면, 어깨가 앞으로 말리면서 어깨와 등, 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 라운드 숄더를 효과적으로 개선하기 위해선 단순한 운동이 아닌 정확한 루틴과 스트레칭, 그리고 자세 교정이 필수입니다. 이 글에서는 라운드 숄더의 특징과 원인, 그리고 집에서도 실천할 수 있는 효과적인 운동법을 소개합니다.라운드 숄더란 무엇인가? (자세 교정)라운드 숄더(round shoulder)는 어깨가 앞으로 말리고, 견갑골이 벌어지며 상체가 구부정해지는 자세 이상입니다. 일반적으로 장시간의 앉은 자세, 운동 부족, 근육 불균형, 그리고 잘못된 자세 습관 등이 원인으로 꼽힙니다. 특히 사무..