단백질 과잉 섭취의 진실(고기, 건강 부작용, 식단 균형)

현대인에게 단백질은 건강과 운동, 다이어트를 위한 필수 영양소로 자리 잡았습니다. 하지만 '많을수록 좋다'는 인식 아래 고기를 과도하게 섭취하는 경우가 늘고 있습니다. 과연 단백질을 많이 먹는 것이 항상 좋은 걸까요? 이 글에서는 고기를 통한 단백질 과다 섭취의 부작용, 건강에 미치는 영향, 그리고 균형 잡힌 식단 유지법에 대해 알아봅니다.단백질은 얼마나 먹어야 할까? (고기)단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소로, 근육 유지와 회복, 호르몬 생성, 면역력 강화 등 다양한 역할을 합니다. 일반적으로 성인의 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g입니다. 즉, 체중이 60kg인 성인은 하루 약 48g 정도가 적정량입니다. 운동을 많이 하는 사람이나 근육량을 늘리고 싶은 경우에는 1.2~2...