건강 지식

간헐적 단식 vs 굶는 다이어트(구조, 안정성, 건강차이)

다이어트를 고민하는 많은 사람들은 '단식'이라는 키워드를 한 번쯤은 접해봤을 것입니다. 그중에서도 '간헐적 단식'은 최근 건강 트렌드로 자리 잡았으며, 반면 ‘굶는 다이어트’는 여전히 빠른 체중 감량 수단으로 시도되고 있습니다. 이 둘은 모두 식사 제한이라는 공통점이 있지만, 구조와 접근 방식, 건강에 미치는 영향은 확연히 다릅니다. 이 글에서는 간헐적 단식과 굶는 다이어트를 비교 분석해, 보다 건강하고 지속 가능한 선택을 할 수 있도록 도와드립니다.간헐적 단식 - 구조화된 식사 패턴의 힘간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 식사를 제한하고 나머지 시간에는 정상적으로 먹는 다이어트 방식입니다. 대표적인 방법으로는 16:8 방식(16시간 공복, 8시간 식사), 5:2 방식(..

2025. 7. 19. 15:02
건강 지식

프로바이오틱스vs프리바이오틱스(역할, 효과, 비교)

건강한 소화 시스템을 유지하기 위해 많은 사람들이 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취합니다. 하지만 두 가지의 차이점과 각각의 역할을 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 프로바이오틱스는 장 내 유익균을 직접 공급하는 반면, 프리바이오틱스는 이러한 유익균이 잘 자랄 수 있도록 돕는 영양소입니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점, 건강에 미치는 영향, 올바른 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 프로바이오틱스란? 유익균의 역할과 건강 효과프로바이오틱스(Probiotics)는 장 내에서 유익한 작용을 하는 살아 있는 미생물로, 주로 유산균과 비피두스균 같은 박테리아가 포함됩니다. 이 미생물들은 우리 장 속에 정착하여 소화기 건강을 개선하고 면역력을 높이는 역할을 합니다.1) 프로바이오..

2025. 3. 1. 13:34