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폭염 속 저혈압 증상 체크 (피로감, 현기증, 자가관리)

여름철 폭염이 지속되면 저혈압 증상을 호소하는 사람이 급격히 증가합니다. 고온다습한 날씨는 체온 조절을 어렵게 하고 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어뜨리는 작용을 하며, 이로 인해 무기력, 현기증, 식욕 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 여름철에 나타나는 저혈압의 주요 증상과 위험 신호, 자가관리 방법을 중심으로 건강하게 여름을 나는 방법을 안내드립니다.피로감폭염이 이어지는 여름철에는 평소보다 심한 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 그러나 단순한 더위로 인한 무기력이 아닌, 지속적인 피로감은 저혈압의 신호일 수 있습니다. 낮은 혈압으로 인해 뇌와 근육에 충분한 산소와 영양 공급이 원활하지 않으면, 쉽게 지치고 무기력해지며 일상 활동에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.특히 아침에 일어나기가 ..

2025. 8. 6. 09:00
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직장인 집중력 저하, 혹시 ADHD? (자가진단, 생활팁, 경계증상)

직장에서 업무 집중이 잘 안 되거나, 자꾸 실수가 반복되며, 업무 마감 기한을 놓치는 일이 많다면 단순한 피로나 스트레스 탓으로 넘기기 쉽습니다. 하지만 이러한 증상이 반복되고 일상 전반에 영향을 미친다면, 성인 ADHD일 가능성을 고려해 볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 직장인을 위한 ADHD 자가진단 체크리스트, 생활 속 집중력 향상 팁, 그리고 ADHD와 헷갈리기 쉬운 경계 증상까지 구체적으로 안내합니다.자가진단성인 ADHD는 단지 산만하거나 충동적인 성격의 문제가 아닙니다. 뇌의 실행기능(주의력, 기억력, 자기조절 능력 등)에 영향을 주는 신경학적 증상입니다. 특히 직장인이라면 ADHD로 인해 일상 업무에 지속적인 어려움을 겪는 경우가 많습니다.자가진단을 위해 아래의 체크리스트를 활용해보세요. 6..

2025. 8. 5. 09:09
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요즘 성인 ADHD 급증 (자가진단법, 스트레스, 검사안내)

최근 몇 년 사이 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 단순히 집중력이 부족하거나 산만한 성격의 문제로 보던 증상이 실제로는 ADHD일 수 있다는 인식이 퍼지면서, 자가진단과 전문 검사에 대한 수요도 늘고 있습니다. 이 글에서는 성인 ADHD의 주요 증상, 자가진단법, 스트레스와의 연관성, 그리고 검사를 받을 수 있는 절차에 대해 상세히 안내드립니다.자가진단법성인 ADHD는 아동기부터 존재했지만 진단되지 않은 채 성인이 되는 경우가 많습니다. 때문에 진단 시기를 놓친 채 “성격 문제”, “의지 부족”으로 오해받기도 합니다. 하지만 다음과 같은 증상이 만성적으로 지속된다면 자가진단을 고려해 볼 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 집중력 저하가 있습니다. 업무 중 자주 딴생..

2025. 8. 4. 09:00
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췌장암 초기증상 총정리 (자가진단, 건강정보, 예방)

췌장암은 조기 발견이 매우 어려운 암 중 하나로, 일반적인 소화기 증상과 유사한 초기 징후 때문에 진단 시기가 늦어지는 경우가 많습니다. 그러나 조금만 더 관심을 기울이면 초기 단계에서도 경고 신호를 포착할 수 있습니다. 이 글에서는 췌장암 초기증상의 대표적인 징후들과 자가진단 방법, 건강 관리를 위한 실질적인 예방 수칙까지 총정리하여 제공합니다.자가진단췌장암은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 자가진단이 어렵지만, 몸의 미세한 변화에 주의를 기울이면 조기 발견 가능성이 있습니다. 가장 흔한 증상은 지속적인 복부 통증입니다. 이 통증은 등까지 퍼지는 경우가 많고, 식사와 무관하게 발생하는 특징이 있습니다. 다음으로 주목해야 할 증상은 황달입니다. 눈의 흰자나 피부가 노랗게 변한다면 담도 폐쇄와 관련된 문제일 수..

2025. 8. 3. 09:58
건강 지식

운동 없이 살 빼는 토마토 다이어트 팁

운동은 다이어트에 효과적이지만, 바쁜 일상이나 건강상의 이유로 운동이 어려운 분들도 많습니다. 그런 분들에게 가장 현실적인 대안이 바로 식단 조절입니다. 특히 토마토는 저칼로리이면서도 영양이 풍부하고 포만감까지 높아 운동 없이도 체중 감량을 도와주는 훌륭한 식품입니다. 이 글에서는 운동 없이도 살이 빠지는 토마토 다이어트 팁과 식단 구성법, 주의사항까지 자세히 안내해 드립니다.토마토가 운동 없이도 살을 빼는 이유토마토는 다이어트에 특화된 식품이라고 해도 과언이 아닙니다. 먼저 칼로리부터 살펴보면, 일반 토마토 1개(약 150g 기준)는 약 25kcal로 매우 낮습니다. 반면 수분과 섬유질은 풍부하여 식사량을 자연스럽게 줄여주는 효과가 있습니다.무엇보다도 주목할 점은 토마토에 풍부하게 들어 있는 리코펜(L..

2025. 7. 30. 09:00
건강 지식

여름 다이어트, 토마토로 살 빼는 법

무더운 여름철, 옷차림이 가벼워지면서 다이어트를 결심하는 분들이 많아집니다. 그중에서도 ‘토마토’는 저칼로리이면서도 포만감을 주는 대표적인 다이어트 식품으로 꾸준한 인기를 끌고 있습니다. 이번 글에서는 여름철 토마토가 다이어트에 효과적인 이유, 효율적인 섭취 방법, 주의해야 할 점과 식단 팁까지 상세하게 소개합니다.여름에 토마토가 다이어트에 좋은 이유토마토는 100g당 약 16kcal밖에 되지 않는 초저칼로리 식품입니다. 수분 함량은 90% 이상이며, 포만감을 주는 섬유질도 풍부해 다이어트 식단에 매우 적합합니다. 특히 여름철에는 더운 날씨로 식욕이 저하되는 경우가 많은데, 토마토는 가볍게 먹을 수 있으면서도 영양이 뛰어나기 때문에 훌륭한 대안이 됩니다.또한 토마토에는 리코펜(Lycopene)이라는 항산..

2025. 7. 29. 09:10