헬스 후 근육통 효과적인 관리법(영양, 보충제, 휴식)

운동 후 근육통은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 현상입니다. 특히 고강도 운동을 하거나 새로운 운동을 시도한 후에는 근육에 미세한 손상이 생기면서 통증이 발생합니다. 이를 ‘지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)’이라고 하며, 운동 후 24~48시간 내에 발생하여 최대 72시간까지 지속될 수 있습니다.근육통이 발생하는 이유는 주로 근섬유가 미세하게 찢어지면서 염증 반응이 나타나기 때문입니다. 하지만 적절한 영양 섭취, 보충제 활용, 충분한 휴식을 통해 근육통을 완화하고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 그렇다면 운동 후 근육통을 줄이고, 보다 빠르게 회복할 수 있는 방법을 하나씩 살펴보겠습니다.1. 근육 회복을 돕는 영양 섭취운동 후 근육을 빠르게 회복시키려면 올바..