불면증 탈출! 습관부터 바꾸자

현대인이라면 한 번쯤 겪는 불면증, 단순히 피곤해서가 아니라 ‘생활습관’에서 시작되는 경우가 많습니다. 아무리 좋은 침대와 조용한 환경이 있어도 수면에 방해가 되는 잘못된 루틴이 있다면 숙면은 어려워집니다. 이 글에서는 불면증을 유발하는 잘못된 생활습관을 짚어보고, 숙면을 위한 개선 방안을 실생활 중심으로 제시해 드립니다. 당신도 오늘부터 꿀잠 루틴을 시작해 보세요!수면을 방해하는 습관들불면증은 다양한 원인에 의해 발생하지만, 가장 흔하게 간과되는 요인은 바로 일상 속 습관입니다. 특히 자기 전 스마트폰 사용은 뇌를 각성시키는 대표적인 예입니다. 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 리듬을 무너뜨립니다. 또한 카페인 섭취 시간도 중요한 요소입니다. 오후 늦게 마시는 커피 한 잔이 밤..