약에 의존하지 않는 수면제 복용 루틴 정리

불면증은 현대인의 흔한 고민 중 하나입니다. 특히 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 과도한 스마트폰 사용 등으로 인해 수면장애를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 이들이 수면제를 찾지만, 장기적으로 약에 의존하게 되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 약에 의존하지 않고도 건강하게 수면제를 활용할 수 있는 복용 루틴을 정리해 보겠습니다.수면제의 올바른 복용 타이밍수면제를 복용한다고 해서 무조건 바로 잠이 드는 것은 아닙니다. 수면제의 효과는 개인차가 있으며, 약물의 종류에 따라 작용 시간이 다르기 때문에 복용 타이밍을 정확히 이해하고 맞춰야 합니다. 일반적으로 수면제는 잠들기 약 30분 전에 복용하는 것이 좋습니다. 이때 가장 중요한 것은 일정한 시간에 복용하는 습관을 들이..