생리 전 증후군 원인과 완화법 총정리

생리 전 증후군(PMS)은 많은 여성이 월경 주기 전 겪는 신체적·정서적 변화로, 일상생활에 영향을 줄 수 있는 흔한 증상입니다. 이 글에서는 PMS의 주요 원인과 구체적인 완화 방법을 총정리하여, 건강하고 균형 잡힌 생리 전 관리를 돕고자 합니다.1. 호르몬 변화가 불러오는 생리 전 증후군생리 전 증후군은 주로 배란 이후 황체기 동안 호르몬의 급격한 변화로 인해 발생합니다. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형이 생기며, 신경전달물질인 세로토닌에도 영향을 주어 감정 기복, 우울감, 피로감 등의 정서적 증상이 나타납니다. 또한 복부 팽만감, 유방 통증, 두통, 식욕 증가 등 다양한 신체적 증상도 함께 동반될 수 있습니다. 특히 에스트로겐 과잉 상태는 수분 저류 현상을 유발해 부종을 일으키며, 이..