버피테스트 운동효과(유산소, 무산소, 다이어트)

버피테스트는 짧은 시간 안에 전신을 강하게 자극할 수 있는 대표적인 고강도 운동으로, 유산소와 무산소 운동의 장점을 모두 갖춘 복합 훈련입니다. 특히 칼로리 소모가 크고 다이어트 효과가 뛰어나 요즘 홈트족이나 다이어터들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 본 글에서는 버피테스트의 유산소·무산소 효과와 함께, 다이어트 관점에서 어떤 장점이 있는지를 심층적으로 알아보겠습니다.유산소 운동으로서의 버피테스트 효과버피테스트는 뛰기, 스쿼트, 푸시업 등의 동작을 순차적으로 빠르게 반복하기 때문에 자연스럽게 심박수가 급격히 상승하게 됩니다. 이는 대표적인 유산소 운동 반응이며, 심폐지구력 강화와 체력 향상에 탁월한 효과를 보입니다. 유산소 운동은 보통 러닝이나 자전거 타기처럼 낮은 강도로 지속적인 움직임을 통해 산소..