당뇨에 좋은 과일 vs 나쁜 과일(당분, GI지수, 추천)

과일은 건강에 좋은 식품으로 알려져 있지만, 당뇨병 환자에게는 섭취에 주의가 필요한 식품이기도 합니다. 당분 함량과 혈당지수(GI)에 따라 과일이 혈당에 미치는 영향은 크게 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨에 좋은 과일과 피해야 할 과일을 비교하며, 올바른 과일 섭취 방법과 추천 과일까지 함께 소개합니다.당분 함량 비교: 혈당에 영향을 미치는 과일의 당분 차이과일에 포함된 당분은 대부분 천연 당분인 과당과 포도당입니다. 그러나 과당이라도 과다 섭취할 경우 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 당뇨 환자에게는 특히 신중한 접근이 필요합니다. 대표적인 고당분 과일로는 바나나, 포도, 망고, 파인애플이 있습니다. 이 과일들은 한 조각만으로도 상당한 양의 당분을 포함하고 있어, 소량만 먹거나 식사 후 디저트로 ..