공황장애 재발 방지를 위한 생활관리법

공황장애는 단순한 불안이나 긴장을 넘어, 일상생활을 마비시킬 수 있는 심리적 응급상황입니다. 초기 치료를 통해 호전되더라도 재발이 잦아 만성화되는 경우가 많아 꾸준한 관리가 필수입니다. 이 글에서는 공황장애의 재발을 방지하고 안정적인 삶을 유지하기 위한 실질적인 생활관리법을 자세히 안내합니다.규칙적인 생활리듬 유지: 기본이 되는 몸과 마음의 안정공황장애는 자율신경계의 과도한 반응에서 시작되기 때문에, 생활리듬의 불균형은 증상을 자극할 수 있습니다. 특히 수면 부족, 과식, 카페인 과다 섭취, 과로 등은 공황 증세를 유발하거나 악화시키는 대표적인 요인입니다. 따라서 첫 번째 관리법은 규칙적인 수면과 식사 습관입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 최소 7시간 이상의 수면을 확보해야 합니다. 특히 스마트..